「○○」すると成績が上がる！～自治体のセミナーに行ってきたよ～
０歳児とその両親対象の、自治体の健康講座を受けてきました。
パパとママの生活習慣病予防のためのドクターと栄養管理士さんによる講義と、
親子体操のプログラムがありました。
講義は大変わかりやすく、体操も親子ともども楽しめました。
Contents
１．まず最初に、パパ（またはママ）の、体重、体脂肪率の測定がありました。
パパはやや肥満で、筋肉量が少なく、体脂肪率が高く、なんと６４点という得点をたたき出してしまいました。
運動が必要です。。。
２．次に、内科ドクターによる生活習慣病予防についての講義がありました。
まとめると、
●３食しっかり食べる
●必ず野菜をとるようにして、最初に食べる
●間食はやめる
●果物を、朝食または昼食後にとる
●ゆっくり食べる
●ジュースは飲まない
●飲み物は、お砂糖の入っていないものを飲む
●お酒は適量
●運動をしましょう！
●運動は、エスカレーターではなく階段を、夕食後のお皿洗いから始めましょう！
書きすぎました。。。
でも、とってもわかりやすくて、感動しました。
３．管理栄養士さんによる講義
●朝食を毎日食べましょう！
●朝食は、主食（穀類）＋主菜（魚介・肉・卵・大豆）＋野菜 を組み合わせて食べる
●日本人に不足しやすい栄養素は、
乳・乳製品 → カルシウム と ビタミンB2
卵 → 蛋白質・脂質、鉄など
●朝食をとると肥満が防げます
●朝食をとると成績とやる気がアップします
→ もう、これは毎日、朝食をとるしかないですね！
４．親子体操のプログラム
親子で狭いお部屋でもできる楽しいストレッチと体操教室でした。
とっても楽しい、有意義な講習会でした。
りーたんと一緒に、りさおとりさこも毎日朝食をとって、りーたんの成績とやる気をアップさせちゃう作戦です！